STRESS का प्राकृतिक इलाज कैसे करें

STRESS  का प्राकृतिक इलाज कैसे करें



1. व्यायाम करें

व्यायाम चिंता का इलाज करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम  एक शानदार तरीका है, और अनुसंधान इस उपयोग का समर्थन करता है।

2. ध्यान
ध्यान रेसिंग विचारों को धीमा करने में मदद कर सकता है, जिससे तनाव और चिंता का प्रबंध करना आसान हो जाता है।



3. विश्राम व्यायाम
कुछ लोग अनजाने में मांसपेशियों को तनाव देते हैं और चिंता के जवाब में जबड़े को जकड़ लेते हैं। प्रगतिशील विश्राम अभ्यास मदद कर सकता है।  एक आरामदायक स्थिति में लेटने की कोशिश करें और प्रत्येक मांसपेशी समूह को धीरे-धीरे  पैर की उंगलियों से शुरू होकर कंधों और जबड़े तक शिथिल करें,

कब्ज़ कैसे दूर करें, - घरेलू उपचार

कब्ज क्या है?

जब हमारा पाचन तंत्र खराब हो जाता है और मल त्याग करते समय कठिनाई होती है या तनाव होती है, तो उस स्थिति को कब्ज कहते हैं;


कब्ज के कारण -


कम फाइबर वाले भोजन का सेवन: 

फाइबर वह चीज है जो भोजन के साथ आंतों में जाती है और अपनी जगह बनाती है। यह आंतों को भोजन को पचाने में मदद करता है। जब यह भोजन के लिए कम हो जाता है, तो कब्ज की समस्या शुरू हो जाती है।



कब्ज के लक्षण



सरदर्द

गैस 

भूख में कमी

आँखों में जलन

कमज़ोर महसूस

पेट में ऐंठन


मुंह से बदबू आना

पीठ दर्द

अल्सरेटिव कोलाइटिस

कभी-कभी चक्कर आते हैं
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कब्ज को दूर करने के घरेलू उपाय हैं, जो न केवल आपके पेट को बेहतर बनाएंगे, बल्कि आप तरोताजा भी महसूस करेंगे।

एक JUG WATER, एक-दो नींबू नमक

विधि :

सुबह होते ही पानी को अच्छी तरह से उबाल लें।

जब पानी गुनगुना हो जाए तो इसमें नींबू मिलाएं। यदि कब्ज बहुत पुराना है, तो आप पानी में दो नींबू डाल सकते हैं। अन्यथा एक नींबू ही काफी है। स्वादानुसार नमक भी डालें।

अब एक स्थान पर बैठकर जितना संभव हो उतना पानी पिएं और पिएं।

इसके बाद, खुली जगह में 15-20 मिनट के लिए चलना शुरू करें। थोड़ी देर में आपको दबाव मिलेगा और शौच बाहर आ जाएगा

इसे तब तक प्राप्त करते रहें जब तक कि आपकी कब्ज पूरी तरह से ठीक न हो जाए। अगर आप इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं तो यह और भी बेहतर होगा।